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落枕疼痛?点击这个地方 它会立即工作~

来源:未知添加时间:2020-10-18 01:00 点击:

当我醒来时,我转过脖子说:“哎哟,好痛!”这是硬脖子。

天气越来越冷,脖子僵硬的发病率越来越高。

如果你脖子僵硬怎么办?冷敷还是热敷?你还能左右转动你的脖子吗?

对此,广州中医药大学第一附属医院的林敏医生建议:

如果疼痛和活动受限不太严重,你可以用热毛巾敷上,试着慢慢移动你的脖子。一般来说,休息几天后你会好起来的。

如果疼痛严重,活动明显受限,而且几乎不可能向某个方向移动,所以不要鲁莽行事。

经过仔细研究,有几种类型的落枕。如果你不了解情况,你可以不加区别地按扭它,这很容易造成大问题。

落枕,多半因睡姿不良

落枕主要是由于夜间睡眠姿势不佳,或者枕头不当,使颈部过度拉伸或弯曲,或者长时间过度弯曲。

“就像橡皮筋一样。长时间拉伸后会变弱,弹性暂时不会恢复。”林博士说。

这会导致颈椎小关节扭曲错误,当移动颈部时,会有一种“卡在”某个方向的感觉;或者单侧肌肉紧张和痉挛,当拉伸到另一侧时,有一种肌腱被拉的感觉。

此外,醉酒、下雨、寒冷和潮湿的天气容易诱发落枕,一些疾病如咽炎、颈肩扭伤和颈部肌肉劳损与落枕的发生密切相关。

许多人认为脖子僵硬是个小问题,不去看医生会更好。

事实上,有些人在休息了三五天之后已经有所改善;然而,有些人仍然有痛苦。

为了减轻疼痛,找个人帮你用力按压患处。你压得越多,就越疼,压得越多,就越肿;甚至找不专业的按摩“复位”,导致头晕、头痛、手麻木甚至更严重的后果。

经验丰富的医生会根据疼痛的位置和程度、受限的姿势和动作来判断问题可能出在哪里以及是否需要辅助检查,最后确定合适的康复计划。

“落枕不是一种非常复杂的疾病,但它并不像大家想象的那么简单。”林敏总结道。

自行处理落枕易出问题

“如果你想自己处理,我向——推荐一个相对安全的方法。”林敏博士建议道。

在实践中,古人发现此穴对落枕有奇效,故名“落枕穴”。

取穴:在手背上,在与中指和食指相对的掌骨之间,在两个指骨的末端,一个拇指向外宽。

按压捏法:双手都有入睡的穴位,哪一侧有明显压痛的穴位就应该按压哪一侧。

按压时,慢慢移动你的脖子,从小到大,动作必须轻柔。

按压后,颈部疼痛程度会明显减轻,活动范围会逐渐改善,一般会在几天内好转。

特别提醒 :频繁落枕,可能是颈椎病

无论如何,疼痛是身体的标志,提醒你注意你的工作和生活姿势,保持温暖和锻炼。


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